마사지가 소수의 사치로 여겨지던 때가 있었습니다. 오늘날 모든 사람, 특히 운동 선수와 전문 트레이너는 가까운 스파를 검색합니다. 마사지는 유용할 뿐만 아니라 신체를 건강하게 유지하고 최고의 성능을 유지하는 데에도 중요합니다. 설문 조사와 연구는 마사지가 시간이 지남에 따라 신체 기능에 엄청난 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 다시 한 번 입증했습니다. 운동 선수는 더 나은 대우를 받을 수 있고 재활은 가속화될 수 있습니다.

바디 마사지의 이점은 프로 스포츠맨에게만 국한되지 않습니다. 규칙적으로 운동하는 사람이라면 누구나 사용할 수 있습니다. 성능 향상, 경미한 부상 방지, 통증 감소, 집중력 향상 및 회복 시간 단축은 연조직 치료의 이점 중 일부입니다. 아래 섹션은 운동선수나 피트니스 애호가를 위한 마사지에 대한 필수 가이드를 제공합니다.

마사지의 해부학적 이점

몸을 마사지하면 두 가지 일이 일어납니다. 첫째 방이동출장마사지, 안마사의 손의 압력과 그 움직임은 신체의 기계적 반응을 유발합니다. 둘째, 신경 종말이 자극되고 반사가 발생합니다. 두 가지 반응이 결합하여 신체의 심혈관계에 영향을 미치며 다음과 같은 이점이 있습니다.

혈관이 확장되어 혈액 순환이 증가하고 효율성이 향상됩니다.
심장으로의 흐름은 신체의 산소 수준을 증가시키는 반복적인 수동 마사지로 향상됩니다. 조직은 영양소에 더 잘 접근할 수 있고 신체는 노폐물과 독소를 더 쉽게 제거합니다.
심박수가 낮아져 긴장을 풀고 더 편안하게 느낄 수 있습니다.
마사지의 심혈관 이점 외에도 운동 선수는 근육 시스템의 이점도 있습니다.
근육의 통증이 제거되고 긴장이 제거되어 스포츠맨의 빠른 회복으로 이어집니다.
근육은 유연성이 증가하기 때문에 운동 범위가 더 넓습니다.
위의 두 가지가 결합되어 근육을 형성하여 경쟁 및 게임에서 개인의 성능을 향상시킵니다.
스포츠인을 위한 마사지의 종류
통증 완화, 더 강하고 더 유연한 근육, 더 자연스러운 회복은 훈련하는 사람들에게 마사지의 세 가지 중요한 이점입니다. 그러나 이것이 모든 유형의 마사지 요법이 이러한 결과를 제공한다는 것을 의미하지는 않습니다. 다음은 운동선수와 운동선수를 위한 가장 효과적인 치료법입니다.

스포츠 마사지: 플레이어가 플레이하는 게임 유형에 따라 다릅니다. 스포츠 요법은 다를 수 있습니다. 대부분은 매우 빠른 속도로 이루어지며 많은 스트레칭이 필요합니다. 마사지에 대한 접근 방식도 시행 시기에 따라 달라질 수 있습니다. 운동 전 마사지는 주로 근육을 워밍업하기 위한 스트레칭을 포함합니다. 경기 후 치료는 탄력성을 높이고 통증을 줄이는 데 중점을 둡니다.
심부 조직 요법: 신체의 특정 부분이 문제를 일으킬 때 사용됩니다. 예를 들어, 지속적인 활동으로 인해 무릎 근육이 통증을 느끼기 시작하면 근육과 주변 조직에 과도한 압력이 가해지면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 마사지는 매듭을 제거하도록 설계되었기 때문에 사람들을 아프게 합니다. 근육의 긴장과 통증을 없애기 위해서는 많은 압력이 필요합니다.
따라서 아로마테라피나 연조직 마사지를 선택하는 것보다 스포츠나 딥티슈 마사지를 선택하는 것이 좋습니다.
마사지를 예약하기 좋은 시간

첫 번째 주의 사항은 정기적인 마사지가 제공할 수 있는 결과가 일회성 마사지와 비교할 수 없다는 점을 기억해야 한다는 것입니다. 최고의 바디 마사지 센터는 운동 선수의 스포츠 일정에 맞는 전체 마사지 요법을 예약할 것을 권장합니다. 치료는 훈련과 매우 유사합니다. 더 정기적으로 할수록 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 스파의 누적 효과를 얻고자 하는 스포츠인은 짧은 간격으로 스파 예약을 해야 합니다.

경기 전후에 마사지할 때 유념해야 할 두 가지 중요한 사항이 있습니다.